8 de ago de 2011

0

DIETAS DE ENGORDA: COMO ENGORDAR RÁPIDO


O que vemos normalmente por aí são 
pessoas fazendo dietas para emagrecer.
Mas nem tudo são flores, 
existem meninos e meninas que são tão magros, 
têm pernas finas e corpo mostrando os ossos, 
que sentem o desejo de fazer uma dieta para engordar rápido
Os motivos são diversos, 
desde uma alimentação não adequada a hereditariedade. 
Se você é uma dessas pessoas, 
saiba algumas dicas para ganhar peso e engordar rapidinho.
Antes de tudo, a principal dica para quem quer engordar é 
procurar um nutricionista  que ajude a 
ganhar o peso necessário para o seu corpo
No médico eles fazem um cálculo 
de acordo com a sua idade e altura 
taxa de IMC – índice de massa corporal) 
para saber o peso ideal e quantos quilos você precisa ganhar.
Mas, se você não tem condições de ir no médico por enquanto, 
use vitaminas naturais e suplementos alimentares 
que irão ajudar a você sentir mais fome, 
ou seja, ter mais apetite para comer muitas coisas. 
E assim você irá ganhar peso
Outra fonte de calorias para quem deseja engordar é comer 
alimentos hipercalóricos como, rapadura (melado), 
carboidratos (pães, macarrão, massas), 
doces de frutas (bananada e goiabada), mel, açaí.
Ao tomar sucos e vitaminas, adoce com açúcar. 
Tome mingaus, papas e vitaminas de frutas com leite 
(abacate e banana são ótimos!). 
Nos horários de lanches você pode alternar 
entre a vitamina de frutas com leite e 
shakes em pó enriquecidos como sustagem, ensure, nutren 
(encontrados em supermercados e farmácias).
Outra ótima dica indicada por nutricionistas é consumir 
óleo de coco em cada refeição (uma colher de chá é o suficiente), 
pois o óleo do coco é muito calórico.
Queijos de vários tipos, batatas, cenouras, 
chuchu e abóboras têm poucas fibras e ajudam para quem quer um peso extra. 
Assim como mingaus, cremes e sopas de legumes com carne, 
pois não exigem muita mastigação e alimentam e tem muita consistência.

0 comentários:

Postar um comentário

Obrigada por comentar!
Volte Sempre!!! ♥