DIETAS DE ENGORDA: COMO ENGORDAR RÁPIDO

O que vemos normalmente por aí são 

pessoas fazendo dietas para emagrecer.

Mas nem tudo são flores, 

existem meninos e meninas que são tão magros, 

têm pernas finas e corpo mostrando os ossos, 

que sentem o desejo de fazer uma dieta para engordar rápido. 

Os motivos são diversos, 
desde uma alimentação não adequada a hereditariedade. 

Se você é uma dessas pessoas, 

saiba algumas dicas para ganhar peso e engordar rapidinho.

Antes de tudo, a principal dica para quem quer engordar é 

procurar um nutricionista  que ajude a 
ganhar o peso necessário para o seu corpo. 

No médico eles fazem um cálculo 
de acordo com a sua idade e altura 
taxa de IMC – índice de massa corporal) 

para saber o peso ideal e quantos quilos você precisa ganhar.

Mas, se você não tem condições de ir no médico por enquanto, 

use vitaminas naturais e suplementos alimentares 

que irão ajudar a você sentir mais fome, 

ou seja, ter mais apetite para comer muitas coisas. 

E assim você irá ganhar peso. 

Outra fonte de calorias para quem deseja engordar é comer 

alimentos hipercalóricos como, rapadura (melado), 

carboidratos (pães, macarrão, massas), 

doces de frutas (bananada e goiabada), mel, açaí.

Ao tomar sucos e vitaminas, adoce com açúcar. 

Tome mingaus, papas e vitaminas de frutas com leite 

(abacate e banana são ótimos!). 

Nos horários de lanches você pode alternar 

entre a vitamina de frutas com leite e 

shakes em pó enriquecidos como sustagem, ensure, nutren 

(encontrados em supermercados e farmácias).

Outra ótima dica indicada por nutricionistas é consumir 

óleo de coco em cada refeição (uma colher de chá é o suficiente), 

pois o óleo do coco é muito calórico.

Queijos de vários tipos, batatas, cenouras, 

chuchu e abóboras têm poucas fibras e ajudam para quem quer um peso extra. 

Assim como mingaus, cremes e sopas de legumes com carne, 

pois não exigem muita mastigação e alimentam e tem muita consistência.